Doigt curls
Muscle cible
Avant-bras
Groupe musculaire
wrist flexors
Muscles secondaires
wrist flexors, grip muscles
Instructions
Asseyez-vous sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et maintenez a barre avec an underhand prise, Paumes vers le haut. reposez votre forearms sur votre cuisses, allowing votre poignets to hang off le edge. lentement curl votre doigts vers vos palms, contractant le barre tightly. maintenez le contraction pour a moment, puis lentement relâchez votre doigts vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et maintenez a barre avec an underhand prise, Paumes vers le haut.
- 2
Reposez votre forearms sur votre cuisses, allowing votre poignets to hang off le edge.
- 3
Lentement curl votre doigts vers vos palms, contractant le barre tightly.
- 4
Maintenez le contraction pour a moment, puis lentement relâchez votre doigts vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.