Jack Burpee
Muscle cible
cardiovascular system
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets, shoulders, Triceps, core
Instructions
commencez en position debout avec votre pieds largeur des épaules. baissez le corps dans a position de squat, placing vos mains sur le sol Devant you. Donnez un coup de pied votre feet dos, landing in a Pompes position. effectuez a Pompes, baissez vos poitrine vers le sol et puis pushing dos up. Sautez votre feet vers l'avant, landing in a position de squat. Sautez up explosivement, reaching vos bras au-dessus de la tête. Land softly et immédiatement baissez dos dans la position de squat pour commencer le ensuite répétition.
Étapes
- 1
commencez en position debout avec votre pieds largeur des épaules.
- 2
Baissez le corps dans a position de squat, placing vos mains sur le sol Devant you.
- 3
Donnez un coup de pied votre feet dos, landing in a Pompes position.
- 4
Effectuez a Pompes, baissez vos poitrine vers le sol et puis pushing dos up.
- 5
Sautez votre feet vers l'avant, landing in a position de squat.
- 6
Sautez up explosivement, reaching vos bras au-dessus de la tête.
- 7
Land softly et immédiatement baissez dos dans la position de squat pour commencer le ensuite répétition.