Kettlebell alternating press on floor
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, Triceps
Instructions
commencez par lying sur le dos sur le sol les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. maintenez a kettlebell in chaque main, avec votre palms facing vers vos feet et votre arms tendu droit vers le plafond. baissez un kettlebell down vers vos épaule en gardant le autre kettlebell tendu tendu vers le haut. Développez le baissé kettlebell dos up vers la position de départ pendant que simultanément baissant le autre kettlebell down vers vos épaule. continuez à alterner le développez motion avec chaque kettlebell le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
commencez par lying sur le dos sur le sol les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- 2
Maintenez a kettlebell in chaque main, avec votre palms facing vers vos feet et votre arms tendu droit vers le plafond.
- 3
Baissez un kettlebell down vers vos épaule en gardant le autre kettlebell tendu tendu vers le haut.
- 4
Développez le baissé kettlebell dos up vers la position de départ pendant que simultanément baissant le autre kettlebell down vers vos épaule.
- 5
Continuez à alterner le développez motion avec chaque kettlebell le nombre de fois souhaité.