Kettlebell alternating renegade row
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
core
Muscles secondaires
core, shoulders
Instructions
Commencez en haut position de planche avec votre hands gripping le kettlebells et votre pieds largeur des hanches. contractez votre centre et gardez le corps en ligne droite de la tête aux talons. tirez un kettlebell up vers vos poitrine, gardant vos coude fermez to votre corps. baissez le kettlebell vers la position de départ et répétez avec le autre arm. continuez à alterner arms le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Commencez en haut position de planche avec votre hands gripping le kettlebells et votre pieds largeur des hanches.
- 2
Contractez votre centre et gardez le corps en ligne droite de la tête aux talons.
- 3
Tirez un kettlebell up vers vos poitrine, gardant vos coude fermez to votre corps.
- 4
Baissez le kettlebell vers la position de départ et répétez avec le autre arm.
- 5
Continuez à alterner arms le nombre de fois souhaité.