Kettlebell alternating row
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, Avant-bras
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, knees légèrement plié, et maintenez a kettlebell in chaque main avec votre palms facing votre corps. pliez vers l'avant at le hips, gardant le dos droit et le centre engagé. tirez un kettlebell up vers vos poitrine, gardant vos coude fermez to votre corps et contractant votre épaule blades together. baissez le kettlebell vers la position de départ et répétez avec le autre arm. continuez à alterner arms le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, knees légèrement plié, et maintenez a kettlebell in chaque main avec votre palms facing votre corps.
- 2
Pliez vers l'avant at le hips, gardant le dos droit et le centre engagé.
- 3
Tirez un kettlebell up vers vos poitrine, gardant vos coude fermez to votre corps et contractant votre épaule blades together.
- 4
Baissez le kettlebell vers la position de départ et répétez avec le autre arm.
- 5
Continuez à alterner arms le nombre de fois souhaité.