kettlebell arnold développé
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, Haut du dos
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a kettlebell in chaque main at épaule height avec votre palms facing towards you. contractez votre centre et développez le kettlebells overhead, tournant votre palms to face vers l'avant en tendant vos arms. Pause en haut of le mouvement, puis baissez lentement le kettlebells vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a kettlebell in chaque main at épaule height avec votre palms facing towards you.
- 2
Contractez votre centre et développez le kettlebells overhead, tournant votre palms to face vers l'avant en tendant vos arms.
- 3
Pause en haut of le mouvement, puis baissez lentement le kettlebells vers la position de départ.
- 4
Répétez le nombre de fois souhaité.