Kettlebell bent press
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, Triceps, obliques
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a kettlebell in votre main droite. pliez légèrement les genoux et développez le kettlebell overhead avec votre bras droit, gardant vos coude verrouillé. tournez votre torse vers la gauche, shifting votre poids sur votre pied gauche. pliez votre genou gauche et baissez votre torse vers le sol, gardant votre bras droit tendu overhead. en baissant, gardez vos eyes sur le kettlebell et votre poitrine lifted. Once votre main gauche touches le sol, poussez à travers votre pied gauche et redressez votre jambe gauche, driving votre hips vers l'avant. en you drive votre hips vers l'avant, use votre centre et droite arm to développez le kettlebell dos up vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a kettlebell in votre main droite.
- 2
Pliez légèrement les genoux et développez le kettlebell overhead avec votre bras droit, gardant vos coude verrouillé.
- 3
tournez votre torse vers la gauche, shifting votre poids sur votre pied gauche.
- 4
Pliez votre genou gauche et baissez votre torse vers le sol, gardant votre bras droit tendu overhead.
- 5
en baissant, gardez vos eyes sur le kettlebell et votre poitrine lifted.
- 6
Once votre main gauche touches le sol, poussez à travers votre pied gauche et redressez votre jambe gauche, driving votre hips vers l'avant.
- 7
En you drive votre hips vers l'avant, use votre centre et droite arm to développez le kettlebell dos up vers la position de départ.
- 8
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.