Kettlebell double push press
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, core
Instructions
commencez par debout avec votre pieds largeur des épaules, maintenant a kettlebell in chaque main at épaule height. pliez légèrement les genoux et contractez votre centre. Initiate le mouvement by explosivement tendez vos hips, knees, et chevilles, driving le kettlebells overhead. en le kettlebells atteignez le haut, développez them complètement overhead, locking out votre arms. baissez le kettlebells vers la position de départ by pliez vos elbows et bringing them dos vers épaule height. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
commencez par debout avec votre pieds largeur des épaules, maintenant a kettlebell in chaque main at épaule height.
- 2
Pliez légèrement les genoux et contractez votre centre.
- 3
Initiate le mouvement by explosivement tendez vos hips, knees, et chevilles, driving le kettlebells overhead.
- 4
En le kettlebells atteignez le haut, développez them complètement overhead, locking out votre arms.
- 5
Baissez le kettlebells vers la position de départ by pliez vos elbows et bringing them dos vers épaule height.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.