Kettlebell Bilatéral snatch
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
trapezius
Muscles secondaires
trapezius, Avant-bras, core
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a kettlebell in chaque main at arm's length Devant votre cuisses. pliez légèrement les genoux et hinge vers l'avant at le hips, gardant vos dos plat et poitrine up. In un explosif motion, tendez votre hips, knees, et chevilles, et simultanément tirez le kettlebells up vers vos shoulders. en le kettlebells atteignez épaule level, tournez vos poignets et punch le kettlebells overhead, complètement tendez vos arms. baissez le kettlebells vers la position de départ et répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a kettlebell in chaque main at arm's length Devant votre cuisses.
- 2
Pliez légèrement les genoux et hinge vers l'avant at le hips, gardant vos dos plat et poitrine up.
- 3
In un explosif motion, tendez votre hips, knees, et chevilles, et simultanément tirez le kettlebells up vers vos shoulders.
- 4
En le kettlebells atteignez épaule level, tournez vos poignets et punch le kettlebells overhead, complètement tendez vos arms.
- 5
Baissez le kettlebells vers la position de départ et répétez le nombre de fois souhaité.