Kettlebell Bilatéral windmill
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, Ischio-jambiers
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a kettlebell in votre main droite. tendez votre bras droit overhead, gardant vos eyes sur le kettlebell. Tournez votre pied gauche 45 degrés vers la gauche et votre pied droit 90 degrés vers la droite. pliez at le taille vers la gauche, gardant votre bras droit tendu overhead. baissez le kettlebell vers le sol, reaching towards votre pied gauche. faites une pause un instant, puis contractez votre centre et poussez à travers votre pied droit to Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a kettlebell in votre main droite.
- 2
Tendez votre bras droit overhead, gardant vos eyes sur le kettlebell.
- 3
Tournez votre pied gauche 45 degrés vers la gauche et votre pied droit 90 degrés vers la droite.
- 4
Pliez at le taille vers la gauche, gardant votre bras droit tendu overhead.
- 5
Baissez le kettlebell vers le sol, reaching towards votre pied gauche.
- 6
Faites une pause un instant, puis contractez votre centre et poussez à travers votre pied droit to Revenez à la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.