Kettlebell extended range one Développé bras on floor
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, shoulders
Instructions
commencez par lying sur le dos sur le sol les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. maintenez a kettlebell in un main, avec votre palm facing vers vos feet. tendez votre arm droit vers le plafond, gardant vos coude verrouillé et votre poignet droit. lentement baissez le kettlebell vers la position de départ, maintenant control throughout le mouvement. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez à la autre arm.
Étapes
- 1
commencez par lying sur le dos sur le sol les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- 2
Maintenez a kettlebell in un main, avec votre palm facing vers vos feet.
- 3
Tendez votre arm droit vers le plafond, gardant vos coude verrouillé et votre poignet droit.
- 4
Lentement baissez le kettlebell vers la position de départ, maintenant control throughout le mouvement.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez à la autre arm.