Kettlebell Squat avant
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, toes légèrement turned out. maintenez le kettlebell avec les deux hands devant votre poitrine, fermez to votre corps. contractez votre centre et gardez la poitrine relevée en baissant vos hips down et dos, en if sitting dans a chair. baissez jusqu'à ce que vos cuisses are parallèle vers le sol, ou en bas en you can comfortably go. Drive à travers votre heels to support dos up, contractant votre glutes en haut. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, toes légèrement turned out.
- 2
Maintenez le kettlebell avec les deux hands devant votre poitrine, fermez to votre corps.
- 3
Contractez votre centre et gardez la poitrine relevée en baissant vos hips down et dos, en if sitting dans a chair.
- 4
Baissez jusqu'à ce que vos cuisses are parallèle vers le sol, ou en bas en you can comfortably go.
- 5
Drive à travers votre heels to support dos up, contractant votre glutes en haut.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.