Kettlebell Squat gobelet
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a kettlebell fermez to votre poitrine avec les deux hands. gardant vos poitrine up et centre engagé, baissez le corps down dans a position de squat by pliant at le knees et hips. continuez baissant jusqu'à ce que vos cuisses are parallèle vers le sol, ou en bas en you can comfortably go. faites une pause un instant en bas, puis poussez à travers votre heels to Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a kettlebell fermez to votre poitrine avec les deux hands.
- 2
gardant vos poitrine up et centre engagé, baissez le corps down dans a position de squat by pliant at le knees et hips.
- 3
Continuez baissant jusqu'à ce que vos cuisses are parallèle vers le sol, ou en bas en you can comfortably go.
- 4
Faites une pause un instant en bas, puis poussez à travers votre heels to Revenez à la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.