Kettlebell one arm military press to the side
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, core
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a kettlebell in un main at épaule height. contractez votre centre et gardez le dos droit. Développez le kettlebell overhead, tendez vos arm complètement. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le kettlebell vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a kettlebell in un main at épaule height.
- 2
Contractez votre centre et gardez le dos droit.
- 3
Développez le kettlebell overhead, tendez vos arm complètement.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le kettlebell vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.