Kettlebell one Poussée bras press
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, core
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a kettlebell in un main at épaule level. pliez légèrement les genoux et contractez votre centre. Développez le kettlebell overhead by tendez vos arm et complètement tendez vos legs. baissez le kettlebell vers la position de départ by pliez vos knees et bringing le kettlebell dos to votre épaule. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a kettlebell in un main at épaule level.
- 2
Pliez légèrement les genoux et contractez votre centre.
- 3
Développez le kettlebell overhead by tendez vos arm et complètement tendez vos legs.
- 4
Baissez le kettlebell vers la position de départ by pliez vos knees et bringing le kettlebell dos to votre épaule.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.