Kettlebell one Rowing bras
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, Avant-bras
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a kettlebell in un main avec an overhand prise. pliez légèrement les genoux et hinge vers l'avant at le hips, gardant le dos droit et le centre engagé. tirez le kettlebell up vers vos poitrine, gardant vos coude fermez to votre corps et contractant votre épaule blades together. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le kettlebell vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés et répétez avec le autre arm.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a kettlebell in un main avec an overhand prise.
- 2
Pliez légèrement les genoux et hinge vers l'avant at le hips, gardant le dos droit et le centre engagé.
- 3
Tirez le kettlebell up vers vos poitrine, gardant vos coude fermez to votre corps et contractant votre épaule blades together.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le kettlebell vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés et répétez avec le autre arm.