Kettlebell Un Bras snatch
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
trapezius
Muscles secondaires
trapezius, Avant-bras, core
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a kettlebell in un main entre vos legs. pliez légèrement les genoux et hinge at le hips, baissant le kettlebell vers le sol. explosivement tendez votre hips et knees, using le momentum to balancez le kettlebell up vers vos épaule. en le kettlebell reaches épaule height, tournez votre main et punch it tendu vers le haut overhead, complètement tendez vos arm. baissez le kettlebell dos down entre vos legs et répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a kettlebell in un main entre vos legs.
- 2
Pliez légèrement les genoux et hinge at le hips, baissant le kettlebell vers le sol.
- 3
Explosivement tendez votre hips et knees, using le momentum to balancez le kettlebell up vers vos épaule.
- 4
En le kettlebell reaches épaule height, tournez votre main et punch it tendu vers le haut overhead, complètement tendez vos arm.
- 5
Baissez le kettlebell dos down entre vos legs et répétez le nombre de fois souhaité.