Kettlebell pirate supper legs
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, Avant-bras
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a kettlebell in un main. pliez légèrement les genoux et hinge vers l'avant at le hips, gardant le dos droit. levez le kettlebell jusqu'à épaule height, gardant vos coude fermez to votre corps. tendez votre arm complètement overhead, redressant votre coude. baissez le kettlebell dos vers épaule height, puis Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a kettlebell in un main.
- 2
Pliez légèrement les genoux et hinge vers l'avant at le hips, gardant le dos droit.
- 3
Levez le kettlebell jusqu'à épaule height, gardant vos coude fermez to votre corps.
- 4
Tendez votre arm complètement overhead, redressant votre coude.
- 5
Baissez le kettlebell dos vers épaule height, puis Revenez à la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.