Kettlebell Squat pistolet
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a kettlebell devant votre poitrine avec les deux hands. levez votre pied gauche off le sol et tendez it vers l'avant, gardant it parallèle vers le sol. lentement baissez le corps down dans a position de squat, gardant votre pied droit plat sur le sol et votre jambe gauche tendu. faites une pause un instant en bas of le squat, puis poussez à travers votre talon droit to Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez legs.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a kettlebell devant votre poitrine avec les deux hands.
- 2
Levez votre pied gauche off le sol et tendez it vers l'avant, gardant it parallèle vers le sol.
- 3
Lentement Baissez le corps down dans a position de squat, gardant votre pied droit plat sur le sol et votre jambe gauche tendu.
- 4
Faites une pause un instant en bas of le squat, puis poussez à travers votre talon droit to Revenez à la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez legs.