Kettlebell sumo high pull
Muscle cible
Trapèzes
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, Fessiers, Ischio-jambiers
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds plus large que la largeur des épaules apart, toes pointing vers l'extérieur. maintenez a kettlebell avec les deux hands devant votre corps, arms tendu downwards. pliez les genoux et baissez les hanches dans a position de squat, gardant le dos droit. Drive à travers votre heels et explosivement tendez votre hips et knees, pulling le kettlebell up vers vos menton. en tirant le kettlebell up, gardez vos elbows haut et large, et contractez les omoplates ensemble. baissez le kettlebell vers la position de départ et répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds plus large que la largeur des épaules apart, toes pointing vers l'extérieur.
- 2
Maintenez a kettlebell avec les deux hands devant votre corps, arms tendu downwards.
- 3
Pliez les genoux et baissez les hanches dans a position de squat, gardant le dos droit.
- 4
Drive à travers votre heels et explosivement tendez votre hips et knees, pulling le kettlebell up vers vos menton.
- 5
en tirant le kettlebell up, gardez vos elbows haut et large, et contractez les omoplates ensemble.
- 6
Baissez le kettlebell vers la position de départ et répétez le nombre de fois souhaité.