Kettlebell windmill
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
obliques
Muscles secondaires
obliques, shoulders
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a kettlebell in votre main droite overhead. Tournez votre pied gauche vers l'extérieur about 45 degrés et gardez votre pied droit pointing vers l'avant. pliez le torse vers le côté gauche, gardant votre bras droit tendu overhead et votre eyes sur le kettlebell. baissez votre torse en far en you can en gardant vos droite arm droit et votre bras gauche tendu sur le côté. faites une pause un instant, puis Revenez à la position de départ by pushing à travers votre pied droit et engaging votre obliques. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a kettlebell in votre main droite overhead.
- 2
Tournez votre pied gauche vers l'extérieur about 45 degrés et gardez votre pied droit pointing vers l'avant.
- 3
Pliez le torse vers le côté gauche, gardant votre bras droit tendu overhead et votre eyes sur le kettlebell.
- 4
Baissez votre torse en far en you can en gardant vos droite arm droit et votre bras gauche tendu sur le côté.
- 5
Faites une pause un instant, puis Revenez à la position de départ by pushing à travers votre pied droit et engaging votre obliques.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.