Levier alternating narrow grip Rowing assis
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, Avant-bras
Instructions
Adjust le siège height et footplate position to ensure proper alignment. Asseyez-vous sur le machine avec le dos droit et feet plat sur le footplate. saisissez les poignées avec a étroit prise, Paumes face à face. gardez la poitrine relevée et shoulders dos throughout le exercice. tirez un poignée vers vos torse en gardant le autre poignée stationary. contractez les omoplates ensemble at le end of le mouvement. lentement revenez le poignée vers la position de départ et répétez avec le autre côté. continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège height et footplate position to ensure proper alignment.
- 2
Asseyez-vous sur le machine avec le dos droit et feet plat sur le footplate.
- 3
saisissez les poignées avec a étroit prise, Paumes face à face.
- 4
Gardez la poitrine relevée et shoulders dos throughout le exercice.
- 5
Tirez un poignée vers vos torse en gardant le autre poignée stationary.
- 6
contractez les omoplates ensemble at le end of le mouvement.
- 7
Lentement revenez le poignée vers la position de départ et répétez avec le autre côté.
- 8
Continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.