Levier Extension dos
Muscle cible
Colonne vertébrale
Groupe musculaire
Fessiers
Muscles secondaires
Fessiers, Ischio-jambiers
Instructions
Adjust le machine to fit votre corps size et amplitude. Asseyez-vous sur le machine avec votre dos Contre le coussin et votre feet secured. placez vos hands sur le poignées ou prise bars. contractez votre centre et lentement lean vers l'avant, allowing votre dos to round légèrement. faites une pause un instant en bas position, ressentant un étirement dans vos baissez dos. Using votre dos muscles, lentement levez votre torse vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le machine to fit votre corps size et amplitude.
- 2
Asseyez-vous sur le machine avec votre dos Contre le coussin et votre feet secured.
- 3
Placez vos hands sur le poignées ou prise bars.
- 4
Contractez votre centre et lentement lean vers l'avant, allowing votre dos to round légèrement.
- 5
Faites une pause un instant en bas position, ressentant un étirement dans vos baissez dos.
- 6
Using votre dos muscles, lentement levez votre torse vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.