Levier Curl biceps
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Adjust le siège height et position vous-même sur le machine avec votre dos Contre le coussin. saisissez les poignées avec an underhand prise, Paumes vers le haut, et gardez vos elbows fermez to votre côtés. expirez et curl le poignées vers le haut, contracting votre biceps. faites une pause un instant en haut of le mouvement, contractant votre biceps. inspirez et lentement baissez le poignées vers la position de départ, complètement tendez vos arms. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège height et position vous-même sur le machine avec votre dos Contre le coussin.
- 2
saisissez les poignées avec an underhand prise, Paumes vers le haut, et gardez vos elbows fermez to votre côtés.
- 3
Expirez et curl le poignées vers le haut, contracting votre biceps.
- 4
Faites une pause un instant en haut of le mouvement, contractant votre biceps.
- 5
Inspirez et lentement baissez le poignées vers la position de départ, complètement tendez vos arms.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.