Levier gripless shrug
Muscle cible
Trapèzes
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, Avant-bras
Instructions
Adjust le siège height et position vous-même sur le leverage machine. saisissez les poignées avec votre palms facing vers l'intérieur et votre arms complètement tendu. gardant le dos droit, expirez et elevate votre shoulders en haut en possible. maintenez le contraction pour a brief moment, puis inspirez et lentement baissez votre shoulders vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège height et position vous-même sur le leverage machine.
- 2
saisissez les poignées avec votre palms facing vers l'intérieur et votre arms complètement tendu.
- 3
Gardant le dos droit, expirez et elevate votre shoulders en haut en possible.
- 4
Maintenez le contraction pour a brief moment, puis inspirez et lentement baissez votre shoulders vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.