Levier high row
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, rear deltoids
Instructions
Adjust le siège height et pied plateforme to a Position confortable. Asseyez-vous sur le machine avec votre poitrine Contre le coussin et votre feet plat sur le pied plateforme. saisissez les poignées avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart. gardez le dos droit et contractez votre centre. tirez le poignées vers vos corps, contractant votre épaule blades together. faites une pause un instant at le peak of le mouvement, puis lentement relâchez le poignées vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège height et pied plateforme to a Position confortable.
- 2
Asseyez-vous sur le machine avec votre poitrine Contre le coussin et votre feet plat sur le pied plateforme.
- 3
saisissez les poignées avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 4
Gardez le dos droit et contractez votre centre.
- 5
Tirez le poignées vers vos corps, contractant votre épaule blades together.
- 6
Faites une pause un instant at le peak of le mouvement, puis lentement relâchez le poignées vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.