Levier agenouillé Curl jambe
Muscle cible
Ischio-jambiers
Groupe musculaire
Fessiers
Muscles secondaires
Fessiers
Instructions
Adjust le machine to fit votre corps et select le desired poids. Kneel sur le machine facing downwards, avec votre knees reposant sur le coussin et votre feet secured under le footpads. saisissez les poignées ou le côtés of le machine pour stabilité. gardant le haut de votre corps stationary, expirez et curl votre legs up vers vos glutes by flexing votre knees. faites une pause un instant en haut of le mouvement, contractant votre hamstrings. inspirez et lentement baissez votre legs vers la position de départ, complètement tendez vos knees. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le machine to fit votre corps et select le desired poids.
- 2
Kneel sur le machine facing downwards, avec votre knees reposant sur le coussin et votre feet secured under le footpads.
- 3
saisissez les poignées ou le côtés of le machine pour stabilité.
- 4
Gardant le haut de votre corps stationary, expirez et curl votre legs up vers vos glutes by flexing votre knees.
- 5
Faites une pause un instant en haut of le mouvement, contractant votre hamstrings.
- 6
Inspirez et lentement baissez votre legs vers la position de départ, complètement tendez vos knees.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.