Levier agenouillé twist
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
obliques
Muscles secondaires
obliques, Bas du dos
Instructions
Adjust le siège height et position vous-même sur le machine avec votre knees reposant sur le coussins et le haut de votre corps facing vers l'avant. saisissez les poignées ou le côtés of le machine pour stabilité. gardant vos centre engagé, tournez votre torse d'un côté en far en comfortably possible. faites une pause un instant, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez le tournez vers le côté opposé. continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège height et position vous-même sur le machine avec votre knees reposant sur le coussins et le haut de votre corps facing vers l'avant.
- 2
saisissez les poignées ou le côtés of le machine pour stabilité.
- 3
gardant vos centre engagé, tournez votre torse d'un côté en far en comfortably possible.
- 4
Faites une pause un instant, puis revenez lentement à la position de départ.
- 5
Répétez le tournez vers le côté opposé.
- 6
Continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.