lever lateral élévation
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Trapèzes
Muscles secondaires
Trapèzes, Haut du dos
Instructions
Adjust le siège height et position vous-même sur le machine avec votre dos Contre le coussin. saisissez les poignées avec an overhand prise et gardez vos arms droit. expirez et levez vos bras sur les côtéss jusqu'à they are parallèle vers le sol. faites une pause un instant en haut, puis inspirez et lentement baissez vos bras vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège height et position vous-même sur le machine avec votre dos Contre le coussin.
- 2
saisissez les poignées avec an overhand prise et gardez vos arms droit.
- 3
Expirez et levez vos bras sur les côtéss jusqu'à they are parallèle vers le sol.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis inspirez et lentement baissez vos bras vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.