Levier Extension jambe
Muscle cible
quads
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers
Instructions
Adjust le siège height et backrest of le machine to fit votre corps. Asseyez-vous sur le machine avec votre dos Contre le backrest et votre feet sur le footpad. saisissez les poignées ou sidebars pour stabilité. tendez les jambes vers l'avant by redressant votre knees, levant le poids. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le poids vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège height et backrest of le machine to fit votre corps.
- 2
Asseyez-vous sur le machine avec votre dos Contre le backrest et votre feet sur le footpad.
- 3
saisissez les poignées ou sidebars pour stabilité.
- 4
Tendez les jambes vers l'avant by redressant votre knees, levant le poids.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le poids vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.