lever military développé
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, upper chest
Instructions
Adjust le siège height et position vous-même sur le machine avec votre dos Contre le backrest. saisissez les poignées avec an overhand prise et position votre hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart. poussez le poignées vers le haut jusqu'à ce que vos arms are complètement tendu, but Ne pas lock votre elbows. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le poignées vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège height et position vous-même sur le machine avec votre dos Contre le backrest.
- 2
saisissez les poignées avec an overhand prise et position votre hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 3
Poussez le poignées vers le haut jusqu'à ce que vos arms are complètement tendu, but Ne pas lock votre elbows.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le poignées vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.