Levier narrow grip Rowing assis
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, Avant-bras
Instructions
Adjust le siège height et footrests to ensure proper forme. Asseyez-vous sur le machine avec votre feet plat sur le footrests et votre knees légèrement plié. saisissez les poignées avec a étroit prise, Paumes face à face. gardez le dos droit et lean légèrement vers l'avant. tirez le poignées vers vos torse, contractant votre épaule blades together. faites une pause un instant at le peak of le mouvement. lentement relâchez le poignées et Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège height et footrests to ensure proper forme.
- 2
Asseyez-vous sur le machine avec votre feet plat sur le footrests et votre knees légèrement plié.
- 3
saisissez les poignées avec a étroit prise, Paumes face à face.
- 4
Gardez le dos droit et lean légèrement vers l'avant.
- 5
Tirez le poignées vers vos torse, contractant votre épaule blades together.
- 6
Faites une pause un instant at le peak of le mouvement.
- 7
Lentement relâchez le poignées et Revenez à la position de départ.
- 8
Répétez le nombre de fois souhaité.