Levier one arm Développé épaule
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, Haut du dos
Instructions
Adjust le siège height et position vous-même sur le machine avec votre dos Contre le coussin. Grasp le lever poignée avec un main et position votre coude à un angle de 90 degrés. Développez le lever vers le haut jusqu'à ce que vos arm is complètement tendu overhead. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le lever vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez à la autre arm.
Étapes
- 1
Adjust le siège height et position vous-même sur le machine avec votre dos Contre le coussin.
- 2
Grasp le lever poignée avec un main et position votre coude à un angle de 90 degrés.
- 3
Développez le lever vers le haut jusqu'à ce que vos arm is complètement tendu overhead.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le lever vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez à la autre arm.