Levier overhand triceps dip
Muscle cible
Triceps
Groupe musculaire
chest
Muscles secondaires
chest, shoulders
Instructions
Adjust le machine à la appropriate height et secure votre corps in position. saisissez les poignées avec an overhand prise et position votre corps so that votre arms are complètement tendu. baissez le corps by pliez vos elbows, gardant vos upper arms fermez to votre côtés. continuez baissant jusqu'à ce que vos upper arms are parallèle vers le sol. faites une pause un instant, puis poussez vosself dos up vers la position de départ by tendez vos elbows. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le machine à la appropriate height et secure votre corps in position.
- 2
saisissez les poignées avec an overhand prise et position votre corps so that votre arms are complètement tendu.
- 3
Baissez le corps by pliez vos elbows, gardant vos upper arms fermez to votre côtés.
- 4
Continuez baissant jusqu'à ce que vos upper arms are parallèle vers le sol.
- 5
Faites une pause un instant, puis poussez vosself dos up vers la position de départ by tendez vos elbows.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.