Levier Curl pupitre
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Adjust le siège height et position vous-même sur le leverage machine. placez vos upper arms sur le coussin et prise le poignées avec an underhand prise. gardez le dos droit et votre elbows positioned sur le coussin. expirez et curl votre forearms vers vos upper arms, contracting votre biceps. faites une pause un instant en haut of le mouvement, contractant votre biceps. inspirez et lentement baissez le poignées vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège height et position vous-même sur le leverage machine.
- 2
Placez vos upper arms sur le coussin et prise le poignées avec an underhand prise.
- 3
Gardez le dos droit et votre elbows positioned sur le coussin.
- 4
Expirez et curl votre forearms vers vos upper arms, contracting votre biceps.
- 5
Faites une pause un instant en haut of le mouvement, contractant votre biceps.
- 6
Inspirez et lentement baissez le poignées vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.