Levier Élévation mollet assis
Muscle cible
Mollets
Groupe musculaire
soleus
Muscles secondaires
soleus, ankle stabilizers
Instructions
Adjust le siège height so that votre knees are légèrement plié et votre feet are plat sur le footplate. placez vos toes sur le footplate avec votre heels hanging off le edge. saisissez les poignées ou le côtés of le siège pour stabilité. poussez à travers le balls of votre feet to levez votre heels en haut en possible. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre heels vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège height so that votre knees are légèrement plié et votre feet are plat sur le footplate.
- 2
Placez vos toes sur le footplate avec votre heels hanging off le edge.
- 3
saisissez les poignées ou le côtés of le siège pour stabilité.
- 4
Poussez à travers le balls of votre feet to levez votre heels en haut en possible.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre heels vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.