Levier Élévation mollet debout
Muscle cible
Mollets
Groupe musculaire
soleus
Muscles secondaires
soleus, ankle stabilizers
Instructions
Adjust le machine to votre height et tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules. placez vos shoulders under le coussins et maintenez sur le poignées pour stabilité. levez votre heels en haut en possible by tendez vos chevilles. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre heels vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le machine to votre height et tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules.
- 2
Placez vos shoulders under le coussins et maintenez sur le poignées pour stabilité.
- 3
Levez votre heels en haut en possible by tendez vos chevilles.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre heels vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.