london pont
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, Biceps, Avant-bras
Instructions
Attach le corde to a haut anchor point. Support facing away de le anchor point avec votre pieds largeur des épaules. Grasp le corde avec an overhand prise, Paumes vers le bas. Lean vers l'avant légèrement, gardant le dos droit et centre engagé. tirez le corde vers vos corps, contractant votre épaule blades together. faites une pause un instant at le peak of le mouvement, puis lentement relâchez le tension et Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Attach le corde to a haut anchor point.
- 2
Support facing away de le anchor point avec votre pieds largeur des épaules.
- 3
Grasp le corde avec an overhand prise, Paumes vers le bas.
- 4
Lean vers l'avant légèrement, gardant le dos droit et centre engagé.
- 5
Tirez le corde vers vos corps, contractant votre épaule blades together.
- 6
Faites une pause un instant at le peak of le mouvement, puis lentement relâchez le tension et Revenez à la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.