Grimpeur
Muscle cible
cardiovascular system
Groupe musculaire
core
Muscles secondaires
core, shoulders, Triceps
Instructions
Commencez en haut position de planche avec vos mains directement sous vos épaules et votre corps in a droit line. contractez votre centre et ramenez votre genou droit vers vos poitrine, puis rapidement changez et ramenez votre genou gauche vers vos poitrine. continuez à alterner legs in a running motion, gardant vos hips bas et votre centre engagé. maintenez a régulier pace et respirez evenly throughout le exercice. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Commencez en haut position de planche avec vos mains directement sous vos épaules et votre corps in a droit line.
- 2
Contractez votre centre et ramenez votre genou droit vers vos poitrine, puis rapidement changez et ramenez votre genou gauche vers vos poitrine.
- 3
Continuez à alterner legs in a running motion, gardant vos hips bas et votre centre engagé.
- 4
Maintenez a régulier pace et respirez evenly throughout le exercice.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.