Pompe (bosu ball)
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, shoulders, core
Instructions
Placez le bosu balle sur le sol avec le plat côté facing up. Position vous-même in a Pompes position avec votre hands sur le outer edges of le bosu balle. contractez votre centre et baissez le corps down vers le bosu balle by pliez vos elbows. poussez vosself dos up vers la position de départ by tendez vos arms. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Placez le bosu balle sur le sol avec le plat côté facing up.
- 2
Position vous-même in a Pompes position avec votre hands sur le outer edges of le bosu balle.
- 3
Contractez votre centre et baissez le corps down vers le bosu balle by pliez vos elbows.
- 4
Poussez vosself dos up vers la position de départ by tendez vos arms.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.