Corde climb
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras, Biceps, shoulders
Instructions
Support facing le corde avec votre pieds largeur des épaules. Grab le corde avec les deux hands, palms facing towards you. pliez légèrement les genoux et contractez votre centre. commencez pulling vous-même up le corde by alterant main-over-main movements. Use votre legs to assist in le vers le haut mouvement. continuez climbing jusqu'à you atteignez le desired height ou le haut of le corde. To descend, reverse le main-over-main mouvement pendant que controlling votre descent. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Support facing le corde avec votre pieds largeur des épaules.
- 2
Grab le corde avec les deux hands, palms facing towards you.
- 3
Pliez légèrement les genoux et contractez votre centre.
- 4
Commencez pulling vous-même up le corde by alterant main-over-main movements.
- 5
Use votre legs to assist in le vers le haut mouvement.
- 6
Continuez climbing jusqu'à you atteignez le desired height ou le haut of le corde.
- 7
To descend, reverse le main-over-main mouvement pendant que controlling votre descent.
- 8
Répétez le nombre de fois souhaité.