Side push Étirement cou
Muscle cible
Élévateur de la scapula
Groupe musculaire
trapezius
Muscles secondaires
trapezius, sternocleidomastoid
Instructions
Support ou asseyez-vous up droit avec votre shoulders relaxed. Tilt votre tête vers la droite, bringing votre droite ear towards votre épaule droite. placez votre main droite sur le gauche côté of votre tête et doucement apply pressure to increase le étirement. maintenez le étirement pour 15-30 secondes. Répétez de l'autre côté, tilting votre tête vers la gauche et applying pressure avec votre main gauche. Répétez le étirement 2-3 times de chaque côté.
Étapes
- 1
Support ou asseyez-vous up droit avec votre shoulders relaxed.
- 2
Tilt votre tête vers la droite, bringing votre droite ear towards votre épaule droite.
- 3
placez votre main droite sur le gauche côté of votre tête et doucement apply pressure to increase le étirement.
- 4
Maintenez le étirement pour 15-30 secondes.
- 5
Répétez de l'autre côté, tilting votre tête vers la gauche et applying pressure avec votre main gauche.
- 6
Répétez le étirement 2-3 times de chaque côté.