Dorsaléral Poignet Tirage Étirement
Muscle cible
Avant-bras
Groupe musculaire
wrists
Muscles secondaires
wrists, hands
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, les bras tendus Devant you. tendez votre bras droit sur le côté, parallèle vers le sol, avec votre palm facing down. avec votre main gauche, grab votre main droite et doucement tirez it vers vos corps, ressentant un étirement dans vos droite avant-bras. maintenez le étirement pour 15-30 secondes, puis relâchez. Répétez de l'autre côté.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, les bras tendus Devant you.
- 2
Tendez votre bras droit sur le côté, parallèle vers le sol, avec votre palm facing down.
- 3
Avec votre main gauche, grab votre main droite et doucement tirez it vers vos corps, ressentant un étirement dans vos droite avant-bras.
- 4
Maintenez le étirement pour 15-30 secondes, puis relâchez.
- 5
Répétez de l'autre côté.