Single leg Élévation mollet (on a dumbbell)
Muscle cible
Mollets
Groupe musculaire
ankles
Muscles secondaires
ankles, feet
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des hanches et maintenez a haltère in un main. levez un pied off le sol et équilibre sur le autre pied. lentement levez votre talon en haut en possible, using votre mollet muscles. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre talon dos down. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez à la autre leg.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des hanches et maintenez a haltère in un main.
- 2
Levez un pied off le sol et équilibre sur le autre pied.
- 3
Lentement levez votre talon en haut en possible, using votre mollet muscles.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre talon dos down.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez à la autre leg.