Sled 45в° Développé jambe
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Adjust le siège et footplate of le sled machine to a Position confortable. Asseyez-vous sur le sled machine avec votre dos Contre le backrest et votre pieds largeur des épaules sur le footplate. Prise le poignées sur le côtés of le siège pour stabilité. poussez le footplate away de votre corps by tendez vos legs, gardant vos heels sur le footplate. continuez pushing jusqu'à ce que vos legs are almost complètement tendu, but sans locking votre knees. faites une pause un instant en haut of le mouvement, puis baissez lentement le footplate dos vers vos corps by pliez vos knees. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège et footplate of le sled machine to a Position confortable.
- 2
Asseyez-vous sur le sled machine avec votre dos Contre le backrest et votre pieds largeur des épaules sur le footplate.
- 3
Prise le poignées sur le côtés of le siège pour stabilité.
- 4
Poussez le footplate away de votre corps by tendez vos legs, gardant vos heels sur le footplate.
- 5
Continuez pushing jusqu'à ce que vos legs are almost complètement tendu, but sans locking votre knees.
- 6
Faites une pause un instant en haut of le mouvement, puis baissez lentement le footplate dos vers vos corps by pliez vos knees.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.