Sled 45в° Jambe Large Développé
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Adjust le sled machine to a angle de 45 degrés. Asseyez-vous sur le sled machine avec votre dos Contre le coussin et votre feet sur le pied plateforme. Position votre feet plus large que la largeur des épaules apart. poussez Contre le pied plateforme to tendez les jambes et redressez votre knees. faites une pause un instant at le end of le mouvement, puis lentement pliez les genoux to Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le sled machine to a angle de 45 degrés.
- 2
Asseyez-vous sur le sled machine avec votre dos Contre le coussin et votre feet sur le pied plateforme.
- 3
Position votre feet plus large que la largeur des épaules apart.
- 4
Poussez Contre le pied plateforme to tendez les jambes et redressez votre knees.
- 5
Faites une pause un instant at le end of le mouvement, puis lentement pliez les genoux to Revenez à la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.