Sled closer hack Squat
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Adjust le sled machine to a confortable poids et position vous-même avec votre dos Contre le coussin. placez vos pieds largeur des épaules sur le plateforme, toes légèrement pointed vers l'extérieur. Prise le poignées sur le côtés of le machine pour stabilité. contractez votre centre et lentement baissez le corps by pliez vos knees et hips, gardant le dos droit. continuez baissant jusqu'à ce que vos cuisses are parallèle vers le sol ou légèrement en dessous de. faites une pause un instant en bas, puis poussez à travers votre heels to tendez les jambes et Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le sled machine to a confortable poids et position vous-même avec votre dos Contre le coussin.
- 2
Placez vos pieds largeur des épaules sur le plateforme, toes légèrement pointed vers l'extérieur.
- 3
Prise le poignées sur le côtés of le machine pour stabilité.
- 4
Contractez votre centre et lentement baissez le corps by pliez vos knees et hips, gardant le dos droit.
- 5
Continuez baissant jusqu'à ce que vos cuisses are parallèle vers le sol ou légèrement en dessous de.
- 6
Faites une pause un instant en bas, puis poussez à travers votre heels to tendez les jambes et Revenez à la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.