Sled forward angled Élévation mollet
Muscle cible
Mollets
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers, Fessiers
Instructions
Adjust le sled machine to a confortable poids et position vous-même sur le machine avec votre toes sur le plateforme et votre heels hanging off. placez vos hands sur le poignées ou le côtés of le machine pour support. contractez votre mollets et lentement levez votre heels en haut en possible, pushing Contre le résistance of le sled. faites une pause un instant en haut of le mouvement, puis baissez lentement votre heels vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le sled machine to a confortable poids et position vous-même sur le machine avec votre toes sur le plateforme et votre heels hanging off.
- 2
Placez vos hands sur le poignées ou le côtés of le machine pour support.
- 3
Contractez votre mollets et lentement levez votre heels en haut en possible, pushing Contre le résistance of le sled.
- 4
Faites une pause un instant en haut of le mouvement, puis baissez lentement votre heels vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.