Sled hack Squat
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Adjust le sled machine to a Position confortable pour votre height. tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules sur le plateforme, toes légèrement pointed vers l'extérieur. maintenez sur le poignées ou bars pour stabilité. baissez le corps by pliez vos knees et hips, gardant le dos droit et poitrine up. continuez baissant jusqu'à ce que vos cuisses are parallèle vers le sol ou légèrement en dessous de. faites une pause un instant, puis poussez à travers votre heels to levez votre corps dos up vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le sled machine to a Position confortable pour votre height.
- 2
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules sur le plateforme, toes légèrement pointed vers l'extérieur.
- 3
Maintenez sur le poignées ou bars pour stabilité.
- 4
Baissez le corps by pliez vos knees et hips, gardant le dos droit et poitrine up.
- 5
Continuez baissant jusqu'à ce que vos cuisses are parallèle vers le sol ou légèrement en dessous de.
- 6
Faites une pause un instant, puis poussez à travers votre heels to levez votre corps dos up vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.