Sled Squat allongé
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Adjust le sled machine to a confortable poids. Allongez-vous sur le dos sur le sled machine avec votre feet sur le footplate. Position votre pieds largeur des épaules et légèrement angled vers l'extérieur. Prise le poignées of le sled machine pour stabilité. contractez votre glutes et centre muscles. poussez à travers votre heels et tendez les jambes to levez le sled. baissez le sled dos down by pliez vos knees et hips. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le sled machine to a confortable poids.
- 2
Allongez-vous sur le dos sur le sled machine avec votre feet sur le footplate.
- 3
Position votre pieds largeur des épaules et légèrement angled vers l'extérieur.
- 4
Prise le poignées of le sled machine pour stabilité.
- 5
Contractez votre glutes et centre muscles.
- 6
Poussez à travers votre heels et tendez les jambes to levez le sled.
- 7
Baissez le sled dos down by pliez vos knees et hips.
- 8
Répétez le nombre de fois souhaité.